Cara Menghindari Insomnia

Sering sulit tidur atau insomnia? Nah,biasanya sulit tidur karena bawaan fikiran yang menghantui waktu memejamkan mata.dan insomnia ini dapat menimbulkan kesehatan kita kurang baik nantinya seperti,maag(yang dikarenakan terlalu banyak fikiran),tensi darah menurun,mata sempoyongan disiang hari dll.
Berikut ini tips sebagai pendorong agar dapat terhindar dari bahaya insomnia:

1.berwudhu bagi yang beragama islam atau cuci muka dan kaki bagi yang non muslim

2.ketika hendak tidur,berdoa (menurut kepercayaan)terlebih dahulu

3.jangan memprioritaskan tidur siang jam 4 sore dst.

4.jangan tidur siang lebih dari 1 jam

5.bila ingin tidur pakai penerangan yang tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap (remang-remang :-D).

6.satu jam sebelum berangkat tidur minum susu dulu.

7.kalau mau tidurnya cepat dan nyenyak,jangan makan atau minum satu jam sebelum berangkat tidur.

8.kalau memang tidak bisa tidur juga.nyantai dengan acara tv yang acaranya tidak memuat hal-hal yang serius ataupun yang membuat kita penasaran.

9.bersikaplah bebas ketika memejamkan mata.

10.dan buatlah alarm untuk setiap bangun pagi,hal ini agar ada irama datar bangun tidur anda.dengan begitu anda akan terbiasa on time,dengan agenda-agenda anda.

11.sebagai tambahan jangan minum minuman yang mengandung kafein.

12.berjemur panas matahari di pagi hari. Agar hormon yang mempercepat tidur dapat di tekan.
--------------------------------------------------------------
Ovi Mail: Making email access easy
http://mail.ovi.com